임신 중 먹으면 안되는 음식 7가지

임신 중 음식 섭취는 태아와 직결되기 때문에 어떤 음식을 섭취해야 할지 신중하게 고려하는 게 좋습니다. 평소 즐겨 먹던 카페인 음료 등 임신 중 금기 식품과 올바른 섭취법을 잘 알아봐야 합니다.

 

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1. 해산물

해산물을 익히지 않고 날것으로 섭취 시 면역체계가 약한 임산부는 세균에 감염되거나 기생충에 전염이 될 위험이 있습니다. 해산물의 성분이 문제가 아닌 세균 감염의 위험으로 각별히 주의하여야 합니다. 또한 임신 기간에 배탈이 나면 약의 섭취나 치료 등에 제한이 있으므로 해산물의 경우 완전히 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다. 바다에서 서식하는 지방질 생선은 수은을 다량 함유하고 있어 태아에게 위험하다는 의견도 있습니다. 수은은 태아의 신경계에 영향을 주어 뇌성마비나 정신지체를 일으킬 수 있습니다.

 

 

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2. 날계란, 반숙계란

날계란이나 반숙한 계란은 살모넬라균의 위험이 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 유제품

소프트 치즈 (블루치즈, 파머잭 치즈 증)와 비타민 A함유량이 높은 소프트 치즈(브리 치즈, 까망베르 치즈 등)는 리스트리아균이나 고 비타민 A 중독의 위험이 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 대신 멸균된 치즈를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

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4. 가공 육류

가공 육류는 세균 오염의 위험이 있으므로 피하는 것이 좋으며 먹게 될 시에는 완벽히 익혀서 섭취해야 합니다.

 

 

5. 비타민 A 함유 음식

과다한 비타민 A는 태아의 발달에 해를 끼칠 수 있으므로 간과 신장에서 높은 농도의 비타민 A를 포함한 식품(감자, 당근, 간 등)을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

6. 알코올과 카페인

알코올은 태아에게 치명적인 손상을 입힐 수 있으므로 임신 중 음주는 피해야 합니다. 카페인 또한 과도하게 섭취하면 태아의 뇌, 중추신경계, 심장, 간 형성에 영향을 미칠 수 있으므로 하루 섭취량 300mg을 넘기지 않도록 하는게 좋습니다.

 

 

 

7. 고열량 및 저 영양소 음식

임신 중에는 영양소가 풍부하고 건강한 식사가 중요합니다. 고열량 및 저 영양소 음식(과자, 빵 등)을 제한하고 식이섬유, 단백질, 철분, 엽산 등의 영양소를 충분히 섭취하는게 좋습니다.